Придерживаясь определенной диеты, человек может преследовать совершенно разные цели. Некоторые хотят привести себя в форму, кто-то хочет привести в порядок организм. Именно для таких ситуаций часто используется диеты на семь дней. Очень часто такие диеты поощряют употребление только одного продукта. Одна из самых популярных и эффективных – кефирная диета для похудения.
Экспресс-диета для похудения
Кефир – это кисломолочный продукт, который можно найти в холодильнике практически у каждого, на крайний случай в ближайшем продуктовом магазине. За очень маленький срок можно наблюдать довольно сильное снижение веса. Это главное преимущество подобных диет.
Такая диета не рекомендована людям, с заболеваниями кишечника или почек, потому что организм перестаёт получать необходимые витамины, из-за доминирования в рационе только одного продукта.
После окончания диеты, нужно очень тщательно контролировать своё питание, так как сброшенный вес может вернуться и даже увеличиться. Наиболее хорошим вариантом будет употребление только выбранного продукта один раз в неделю. Так называемый «разгрузочный день». Стоит помнить, что проводить неделю на одном продукте можно не более одного раза в месяц. Только таким образом организм не пострадает.
Кефир
Кефирная диета для похудения – это наиболее распространенная диета, которой пользуются очень многие знаменитости. Кефир имеет низкую калорийность и имеет очень много полезных веществ. Следование этой диете приносит очень благоприятные последствия, то есть потеря минимум трёх килограмм. Но употребление одного только кефира будет очень сложным шагом. Поэтому кефир часто сочетают с другими продуктами – кефирно-яблочная диета, гречнева-кефирная диета и др.
Так же один только кефир в очень больших количествах вызывает расстройство кишечника у тех людей, которым сложно переносить молочные продукты. Поэтому в кефирной диете к кефиру также прилагаются такие продукты, как мясо или рыба, не содержащих соли или каких-либо специй.
Кефирная диета – меню на 7 дней
- В первый день питание стоит разбить на три части. Утром, натощак, стоит выпить около двух стаканов кефира. На обед сваренные клубни картошки, около трёх штук и опять-таки кефир. На ужин, перед сном ещё два клубня и кефир. В целом за день около полтора литра кефира.
- Во второй день утро начать стоит опять с кефира, как и каждый день на протяжении недели. На обед сто грамм курицы или индейки. Перед сном несколько стаканов кефира. За весь день, как и каждый день в течение недели, получается около полтора литров кефира.
- На третий день стоит взять сто грамм постного мяса или мяса курицы без кожи, только ни в коем случае не употреблять бульон. Утром натощак пару стаканов кефира. За день получается полтора литра употребляемого кефира.
- На четвертый день следует отварить нежирную рыбу, вроде минтая или камбалы. Если же рыбу по каким-то причинам употреблять нельзя или не хочется, рыбу можно заменить нежирным постным мясом, как и в третий день. Утром стакан кефира. За день выпить полтора литра кефира.
- В пятый день стоит съесть не больше одной тарелки свежих фруктов или овощей, однако стоит избегать бананов и виноград. Допускается употребление яблок, груш, баклажанов, ананасов и так далее. За день необходимо выпивать по стакану кефира раз в два часа.
- На шестой день можно пить только кефир. Утром, натощак, затем до обеда около двух стаканов, на обед и перед сном. В этот день рекомендуется количество выпитого кефира следует увеличить с одного с половиной литров до двух, если конечно это не усугубит состояние здоровья.
- Стоит отказаться от кефира и примерно два литра негазированной минеральной воды.
Результат не заставит вас ждать, кефирная диета, отзывы и результаты очень впечатляющие. Несмотря на это, перед началом любой диеты, стоит помнить о том, что каждая диета является большим стрессом для организма. Диета на семь дней это не просто мимолётное желание, это обдуманное решение.
