Тренировка на ягодичные Суперсеты:
1. Приседы с гантелей, ноги на 2 платформах 4×20
Ходьба по залу со штангой не меннее 20 шагов
2. Становая тяга на прямых ногах 4×15
Сгибание на бицепс бедра 4×20
3. Приседы в смите 4×20
Отведение ноги в сторону 4×15
Это тяжело, но результат подтвержден, приятных тренировок.
